CLA
CLA نوعی چربی است. لبنیات و گوشت گاو منابع اصلی در رژیم غذایی هستند اما بیشتر مکمل های CLA را از روغن گلرنگ تهیه می کنند.
CLA نوعی چربی است. لبنیات و گوشت گاو منابع اصلی در رژیم غذایی هستند اما بیشتر مکمل های CLA را از روغن گلرنگ تهیه می کنند.
بدن ما به میزان مناسبی کالری ( واحد انرژی ) برای انجام فعالیت های روزانه نیاز دارد. این میزان بطور معمول برای زنان ۱۶۰۰ تا ۲۰۰۰ و مردان ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری می باشد . اصل مهم در اینجا تعادل ورودی و خروجی مواد غذایی است. اشتباه نکنید منظور میزان حجم غذایی که مصرف شده و حجمی که خارج شده نیست بلکه میزان کالری وارد شده از طریق مواد غذایی
در عرض یک هفته به تدریج پروتئین مصرفی را افزایش دهید. البته به یاد داشته باشید که کنترل میزان کالری ورودی را فراموش نکنید.
کنترل وزن گاهی اوقات می تواند یک چالش مادام العمر باشد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی می تواند کمک کننده باشد. داروهای تجویزی توسط پزشک نیز برای افراد با BMI ۳۰ به بالا و یا دارای یک یا چند بیماری مرتبط با وزن مانند دیابت با فشار خون بالا نیز اثر بسزایی در کاهش وزن دارند.