نکاتی در مورد انرژی بیشتر ، خلق و خوی بهتر با افزایش سن با افزایش سن، در خرد، دیدگاه و حتی انرژی شما تغییراتی ایجاد می شود. حتی اگر به سرعت قبل نمی رقصید، راه هایی وجود دارد که می توانید خود را در این مرحله بهتر حفظ کنید. روی این موارد تمرکز کنید: رژیم غذایی ورزش خواب
فیبر نوعی از کربوهیدرات است که بدن نمی تواند آن را هضم کند. ما اغلب فیبر را به عنوان غذایی که یبوست را بهبود می بخشد می شناسیم اما فیبر فواید دیگری نیز دارد. دو نوع اصلی فیبر غذایی ، فیبر محلول و فیبر نامحلول هستند.
تغذیه خوب هسته اصلی عمر خوب است. با بالا رفتن سن، نیاز غذایی روزانه ما تغییر می کند و معمولا به کالری خیلی زیاد احتیاج نداریم ولی باید مطمئن شویم که مواد مغذی کلیدی مثل کلسیم، منیزیم، ویتامین B12 و ویتامین D به بدن ما می رسد.
