کاهش وزن با رژیم پروتئین
در عرض یک هفته به تدریج پروتئین مصرفی را افزایش دهید. البته به یاد داشته باشید که کنترل میزان کالری ورودی را فراموش نکنید.
در عرض یک هفته به تدریج پروتئین مصرفی را افزایش دهید. البته به یاد داشته باشید که کنترل میزان کالری ورودی را فراموش نکنید.
نکاتی در مورد انرژی بیشتر ، خلق و خوی بهتر با افزایش سن با افزایش سن، در خرد، دیدگاه و حتی انرژی شما تغییراتی ایجاد می شود. حتی اگر به سرعت قبل نمی رقصید، راه هایی وجود دارد که می توانید خود را در این مرحله بهتر حفظ کنید. روی این موارد تمرکز کنید: رژیم غذایی ورزش خواب
فیبر نوعی از کربوهیدرات است که بدن نمی تواند آن را هضم کند. ما اغلب فیبر را به عنوان غذایی که یبوست را بهبود می بخشد می شناسیم اما فیبر فواید دیگری نیز دارد. دو نوع اصلی فیبر غذایی ، فیبر محلول و فیبر نامحلول هستند.
تغذیه خوب هسته اصلی عمر خوب است. با بالا رفتن سن، نیاز غذایی روزانه ما تغییر می کند و معمولا به کالری خیلی زیاد احتیاج نداریم ولی باید مطمئن شویم که مواد مغذی کلیدی مثل کلسیم، منیزیم، ویتامین B12 و ویتامین D به بدن ما می رسد.
کنترل وزن گاهی اوقات می تواند یک چالش مادام العمر باشد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی می تواند کمک کننده باشد. داروهای تجویزی توسط پزشک نیز برای افراد با BMI ۳۰ به بالا و یا دارای یک یا چند بیماری مرتبط با وزن مانند دیابت با فشار خون بالا نیز اثر بسزایی در کاهش وزن دارند.